Как научиться выступать перед публикой

Существует цитированная статистика, согласно которой люди, как правило, больше боятся публичного выступления. Идея выступать перед внимательной аудиторией нервирует многих людей. Тем не менее, этого не должно быть. Быть великим оратором — это умение, которому надо научиться. Но как? Читайте далее, как преодолеть страх и сделать выступление перед публикой максимально эффективным.

Причины страха выступлений перед публикой

Слова «публичные выступления» вызывают страх и беспокойство в сознании некоторых уверенных людей. Глоссофобия является одним из наиболее распространенных страхов.

Глоссофобия происходит от греческого слова «глосса», означающего язык. Глоссофобный человек неспособен контролировать подавляющую нервозность и может иметь нервный срыв, когда сталкивается с такой массовой речью.

Причины страха

Глоссофобия — это страх перед публичным выступлением

Страх не обязательно ограничивается большим опытом на сцене, но может случиться в небольшом классе или даже перед несколькими людьми. Более того, глоссофобный человек имеет тенденцию полностью избегать подобных публичных сценариев. Это может привести к нарушению личной и профессиональной жизни.

Давайте посмотрим, причины страха пере выступлением на публике:

  • Многие дела и проблемы решаются на наших телефонах, по электронной почте, где мы не видим человека, с которым разговариваем.
  • Мало знаете в своей теме.
  • Большой размер аудитории. Это похоже на страх высоты. Нет проблем стоять на табурете, но подниматься на двадцатиметровую лестницу, слишком высоко для многих из нас.
  • Неудачное предыдущее выступление.
  • Генетический фактор.

Справедливости ради, насекомые, глубокая вод и прочее, также вызывают чрезмерное беспокойство у многих людей. Поэтому, если вы боитесь выступление перед публикой – вы не одиноки.

Как победить страх

Симптомы глоссофобии варьируются от болей в желудке, потных ладоней, сухости во рту, шатких ног и стянутости в горле. В крайних случаях страдальцы испытывают тошноту, панические атаки и чрезмерную тревогу. Таким образом, глоссофобы будут стараться избегать публичного выступления. Как только мы сможем научиться управлять этими чувствами и покорить стремление бежать от воспринимаемой опасности, мы можем начать наслаждаться ораторским процессом.

Как победить страх

Контроль эмоций перед публичным выступлением

Методы борьбы со страхом перед выступлениями:

  • Подготовка заранее к речи важна, но старайтесь практиковать некоторые упражнения внимательности заранее, например, глубокое дыхание или медитацию. Внимательность тренирует ваш мозг, чтобы оставаться спокойным и ясным. Сделав несколько длинных, глубоких вдохов и пауз, вы будете больше контролировать свою речь. Нет лучшего способа успокоить ваши нервы и снизить беспокойство.
  • Видеть значит верить. Закройте глаза и сделайте снимки, передвигаясь по комнате, четко говорите и веселясь. Когда вы визуализируете результат, который хотите, он повысит вашу уверенность, создавая импульс, необходимый для преодоления вашего страха.
  • Перед тем, как начнете выступление перед публикой, вдохните, сосчитайте до семи и выдохните, когда достигнете 11. Сделайте это три или четыре раза. Это помогает замедлить накопление адреналина и снижает сердечный ритм, тем самым уменьшая чувство нервозности или беспокойства.
  • Каждый раз, когда вы даете презентацию, делайте что-нибудь приятное для себя. Это создаст положительную психологическую связь между разговором и чувством удовольствия.

Советы для звезд публичных выступлений

Знаменитые речи стали популярны, отчасти потому, что оратор знал, как отталкивать смысл от того, что он говорил:

Советы для звезд публичных выступлений

Подготовка перед публичным выступлением

  • Обратите внимание на паузы, которые они берут, слова, которые они подчеркивают, и устойчивый темп разговора.
  • Как публичный оратор, вы никогда не должны ощущать необходимость спешить с презентацией. Потому что страх, как правило, заставляет людей говорить гораздо быстрее, чем обычно. Более того, вы должны знать о своей скорости речи. Сделайте ее сознательно медленной. Если скорость речи будет управляемой, будет легче ее контролировать.
  • Говорить медленно — это не значит говорить монотонно. Потому что дополнительное время придает словам особое выражение. Спикер, говорящий по-настоящему медленно, лучше, чем тот, кто заикается через каждое слово.
  • Исключить наполнительные слова такие, как «ОК» и «хм». Они существуют только в живом представлении. Подобные словесные высказывания чаще всего являются результатом беспокойства. В то время как тревога абсолютно естественна и ее следует ожидать, это хороший знак, который нужно замедлить.
  • Повышение и понижение голоса для обозначения определенных моментов может привлечь аудиторию. Как правило, людям нравится чувствовать, что с ними говорит красноречивый человек.
  • Избегайте монотонной доставки. Этот подход распространен среди людей, которые уделяют слишком много внимания запоминанию речевых линий и не оставляют места для органического качества.

Заключение

По мнению экспертов, мы созданы, чтобы проявлять тревогу и распознавать ее в других. Если ваше тело и ум беспокоятся, аудитория это заметит. Следовательно, важно подготовить себя перед большим шоу, чтобы вы пришли на сцену уверенно, собрано и готово.

Leave a Reply

Your email address will not be published.

девятнадцать − 19 =