Существует цитированная статистика, согласно которой люди, как правило, больше боятся публичного выступления. Идея выступать перед внимательной аудиторией нервирует многих людей. Тем не менее, этого не должно быть. Быть великим оратором — это умение, которому надо научиться. Но как? Читайте далее, как преодолеть страх и сделать выступление перед публикой максимально эффективным.
Причины страха выступлений перед публикой
Слова «публичные выступления» вызывают страх и беспокойство в сознании некоторых начинающих бизнесменов. Глоссофобия является одним из наиболее распространенных страхов.
Глоссофобия происходит от греческого слова «глосса», означающего язык. Глоссофобный человек неспособен контролировать подавляющую нервозность и может иметь нервный срыв, когда сталкивается с такой массовой речью.
Страх не обязательно ограничивается большим опытом на сцене, но может случиться в небольшом классе или даже перед несколькими людьми. Более того, глоссофобный человек имеет тенденцию полностью избегать подобных публичных сценариев. Это может привести к нарушению личной жизни и успешному бизнесу.
Давайте посмотрим, причины страха пере выступлением на публике:
- Многие дела и проблемы решаются на наших телефонах, по электронной почте, где мы не видим человека, с которым разговариваем.
- Мало знаете в своей теме.
- Большой размер аудитории. Это похоже на страх высоты. Нет проблем стоять на табурете, но подниматься на двадцатиметровую лестницу, слишком высоко для многих из нас.
- Неудачное предыдущее выступление.
- Генетический фактор.
Справедливости ради, насекомые, глубокая вода и прочее, также вызывают чрезмерное беспокойство у многих людей. Поэтому, если вы боитесь выступление перед публикой – вы не одиноки.
Как победить страх
Симптомы глоссофобии варьируются от болей в желудке, потных ладоней, сухости во рту, шатких ног и стянутости в горле. В крайних случаях страдальцы испытывают тошноту, панические атаки и чрезмерную тревогу. Таким образом, глоссофобы будут стараться избегать публичного выступления. Как только мы сможем научиться управлять этими чувствами и покорить стремление бежать от воспринимаемой опасности, мы можем начать наслаждаться ораторским процессом.
Методы борьбы со страхом перед выступлениями:
- Подготовка заранее к речи важна, например, как и выбор костюма для деловой женщины. Но старайтесь практиковать некоторые упражнения внимательности заранее, например, глубокое дыхание или медитацию. Внимательность тренирует ваш мозг, чтобы оставаться спокойным и ясным. Сделав несколько длинных, глубоких вдохов и пауз, вы будете больше контролировать свою речь. Нет лучшего способа успокоить ваши нервы и снизить беспокойство.
- Видеть значит верить. Закройте глаза и сделайте снимки, передвигаясь по комнате, четко говорите и веселясь. Когда вы визуализируете результат, который хотите, он повысит вашу уверенность, создавая импульс, необходимый для преодоления вашего страха.
- Перед тем, как начнете выступление перед публикой, вдохните, сосчитайте до семи и выдохните, когда достигнете 11. Сделайте это три или четыре раза. Это помогает замедлить накопление адреналина и снижает сердечный ритм, тем самым уменьшая чувство нервозности или беспокойства.
- Каждый раз, когда вы даете презентацию, делайте что-нибудь приятное для себя. Это создаст положительную психологическую связь между разговором и чувством удовольствия.
Советы для звезд публичных выступлений
Знаменитые речи стали популярны, отчасти потому, что оратор, начинающий предприниматель знал, как отталкивать смысл от того, что он говорил:
- Обратите внимание на паузы, которые они берут, слова, которые они подчеркивают, и устойчивый темп разговора.
- В подготовке к интервью, как публичный оратор, вы никогда не должны ощущать необходимость спешить с презентацией. Потому что страх, как правило, заставляет людей говорить гораздо быстрее, чем обычно. Более того, вы должны знать о своей скорости речи. Сделайте ее сознательно медленной. Если скорость речи будет управляемой, будет легче ее контролировать.
- Говорить медленно — это не значит говорить монотонно. Потому что дополнительное время придает словам особое выражение. Спикер, говорящий по-настоящему медленно, лучше, чем тот, кто заикается через каждое слово.
- Исключить наполнительные слова такие, как «ОК» и «хм». Они существуют только в живом представлении. Подобные словесные высказывания чаще всего являются результатом беспокойства. В то время как тревога абсолютно естественна и ее следует ожидать, это хороший знак, который нужно замедлить.
- Повышение и понижение голоса для обозначения определенных моментов может привлечь аудиторию. Как правило, людям нравится чувствовать, что с ними говорит красноречивый человек.
- Избегайте монотонной доставки. Этот подход распространен среди людей, которые уделяют слишком много внимания запоминанию речевых линий и не оставляют места для органического качества.
Заключение
По мнению экспертов, мы созданы, чтобы проявлять тревогу и распознавать ее в других. Если ваше тело и ум беспокоятся, аудитория это заметит. Следовательно, важно подготовить себя перед большим шоу, чтобы вы пришли на сцену уверенно, собрано и готово.